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教师节关注:五大疾病最容易缠上老师

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又是一年教师节,你的老师身体还好吗?敬爱的老师们为祖国教育事业不仅“操碎了心”,健康的身体也“奉献”给了祖国的花朵。据东南大学附属中大医院介绍,在该院耳鼻咽喉科、脊柱外科中心、介入与血管外科等门诊时常有教师的身影,由于他们独特的职业性质,声带、颈腰椎、下肢等伤痕累累。


不当发音易发声带小结


中大医院耳鼻喉科主任黄志纯介绍,慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100%,而10个教师就有5个有声带小结。引起的原因主要与经常用声以及粉尘的刺激有关。慢性咽喉炎会导致局部黏膜充血,发炎,水肿,表现为声音嘶哑,不适,在长期慢性咽喉炎的基础上,特别是感冒后和不当用声的激化作用,会加重症状,使局部水肿变成小结,如果再不注意声带的休息,会在慢性炎症的基础上继续恶化,最终形成声带息肉。一旦形成息肉,病人就会很痛苦,只有通过手术解决。


黄志纯指出,有的老师在出现声音嘶哑的时候,会更加使劲地发声,便于学生听见,这将导致疾病更加严重,息肉越来越大,有的来就医时,甚至发现息肉都快“封喉”了,“所以,老师务必科学用嗓,不然将严重影响其职业生涯。”另外,对于教师,感冒应该引起注意,因为咽喉受到炎症、病毒的感染,很容易导致局部充血水肿引起声音嘶哑。这时候应该及时就诊用药治疗,使急性咽喉炎得到很快恢复,否则由急性转为慢性,根治较难。


久坐不锻炼,颈椎都受不了


中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍,教师是颈椎病的高发人群,这是由于教师长时间的 “伏案工作式”姿势,导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降,影响到颈椎稳定性,出现周围血管、神经组织受到挤压,产生颈椎病,严重的甚至引发颈性并发症。除了“不当”姿势外,锻炼太少也是原因之一。


屈留新为教师保护颈椎支招:强体育锻炼。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法。每周锻炼三次,每次能在半个小时到1个小时。也可以选择瑜伽、太极拳、游泳、打羽毛球等体育项目,这些都有利于颈背肌肉的锻炼。改变习惯,不断调整姿势。讲课时注意改颈项转动为全身转动,伏案工作每隔20分钟要抬头转颈作放松运动。在使用电脑时,应该尽量使用略低一些的座椅,以免长时间低头。当出现颈部不适症状要及时就诊,不要耽误治疗时机。


“长坐久站”易致腰肌劳损


教师平时工作比较忙,一天下来比较劳累,缺乏主动的体育运动,平时又“长坐久站”,即长时间站立讲课,再加上长时间的伏案备课、批改作业等,让腰部长期承重,特别容易造成腰背部肌肉劳损,甚至引起腰椎的病变。


中大医院脊柱外科中心医生吴小涛提醒,教师应该养成主动体育锻炼的习惯。针对教师“长坐久站”的职业特点,专家建议教师在长时间伏案工作时一定要保持正确的坐姿,同时工作一小时左右应该站起来活动一下,让颈椎和腰部都得到一定的放松,上过课之后也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。


站久了,腿上“青筋”爆出


一天连续四五节课,“绿色的蚯蚓”爬上了腿上。中大医院介入与血管外科医生朱海东介绍说,长久的站立,血淤积在下肢远端,致使压力过大,血管出现扩张,浅表可能就会爆出“青筋”。而由于腿部的压力过大,血液的回流受到影响。如果长此以往,则可能腿部的代谢受到影响,神经感觉减弱,色素沉积,一旦出现破溃,则有可能会出现“老烂腿”。


朱海东建议,教师尽量避免久坐和久站,每半个小时起身运动一下小腿,回家之后使用枕头把腿垫高,促进腿部血液循环。平时尽量穿舒适的平跟鞋,每晚睡觉前,最好用45度左右的热水泡泡脚,既能消除疲劳,也能活血化淤。如果静脉曲张严重的话,建议在专科医生的指导下,进行相关治疗。


开学了,教师焦虑了


中大医院心理精神科主任医师袁勇贵介绍说,有调查显示,有62.5%的教师都处于心理健康不佳的状态。很多教师出现倦怠表现,精神疲惫,体力明显透支,缺乏工作热情和创新力;无成就感,感觉工作付出不少但成绩不大,丧失职业理想;在工作上安于现状,不思进取,得过且过;在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振,效能感降低,猜疑、自责等等。


专家提醒,保证充足的业余时间。教师应注意培养自己的业余爱好,使自己的业余生活变得丰富多彩,不断提高生活境界,在积极的休息中使自己的心理得到调适,从而保持愉悦的情绪、饱满的热情。最重要的是教师朋友要学会缓解心理压力。以平常的心态,面对自身的工作。学会转移注意力和压力,学会宣泄不良情绪,以便随时调节自己的心态。严重影响工作时,要找专业心理医生治疗。


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