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自测骨质疏松,两种方法供你选!

骨质疏松成常见病 女人年过50一半中招


骨质疏松是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病,骨强度反映了骨骼的两个主要方面,即骨密度和骨质量。吴教授指出,我国50岁以上人群患有此病的人数高达7000万,在50岁以上女性中尤为明显,发病率接近50%,这就意味着2位女性中就有1人患骨质疏松。


有些朋友对骨质疏松症不以为然,不就是骨头没以前结实了,不算点事。然而,骨质疏松症导致的严重后果中有一条就是骨质疏松性骨折。患骨质疏松性骨折,有什么影响?说广泛点,80%的患者日后不能完成一项日常活动,说严重点,致残率和致畸率高达50%,再严重点,20%会在一年内死亡。这些后果,还不严重吗?吴教授指出,骨质疏松作为排名世界第六的常见病,是可以早发现、早预防的。


教你两种方法在家自测是否骨质疏松


对于骨质疏松的判断,吴教授提供了两种较为权威的方法,一种是亚洲人骨质疏松自我筛查工具(OSTA),一种是IOF骨质疏松症一分钟自测题。


A 两步可知患病风险的OSTA


此种工具测试分两步,首先测OSTA指数,公式为 “OSTA指数=(体重-年龄)x 0.2”,其中体重按kg、公斤为单位,举例说明,王女士今年65岁,体重58公斤,那么她的OSTA指数=(58-65)x 0.2=-1.4。第二步就是根据OSTA指数评估骨质疏松的风险,“若OSTA指数>-1,则表明风险级别低;指数在-4~-1 之间,则表明风险级别中等;若指数<-4则表明风险级别高。因此王女士患骨质疏松的风险处于中等,需要引起警惕。    


B 一分钟教你自测骨质疏松


吴教授同时也分享了一个国际骨质疏松基金会(IOF)提供的“一分钟测试法”。

1、您的父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况?

2、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

3、您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗?

4、您的身高是否降低了3厘米?

5、您经常过度饮酒吗?

6、每天您吸烟超过20支吗?

7、您经常患痢疾腹泻吗?

女士回答:

8、您是否在45岁之前就绝经了?

9、您曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

男士回答:

10、您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲的症状?


如果上面任何一条问题的答案为“是”,就表明有患上骨质疏松的危险,但这两种测试并不证明受试者就患了骨质疏松症,是否患有这种病症需要在医院进行双能X线骨密度检测仪检查,在做DXA检查时一般会做髋部和腰部2个部位,只要发现其中之一超标,如T值≦-2.5即可诊断为骨质疏松。需要注意的是,在复查时,因仪器的原因,最好在同一台仪器检测更准确。


年轻人预防骨质疏松 从可控因素着手


如何在日常生活中及早发现骨质疏松呢?吴主任认为骨质疏松的致病因素分为可控和不可控两大类,不可控的因素包括人种、是否有母系家族史、年龄、是否绝经等,这些都是我们不能改变的,但还有很多因素是可以通过我们自己控制的,比如缺乏锻炼、钙和维生素D摄入不足、吸烟、过量饮酒、高钠、高蛋白饮食、雌激素低、服用影响骨代谢的药物等等,大家可通过提高自己的健康素养避免以上可控的高危因素。


吴教授建议年轻人从以下几方面来防治骨质疏松:

第一,培养良好的生活方式,多锻炼、少吸烟喝酒、膳食均衡;

第二,拥有良好的心态,积极的心态、好心情有助预防骨质疏松;

第三,不要过度依赖药物,提前做好合理的保健,服用补钙、维生素D等保健品可有助于预防骨质疏松。

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