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侧睡好处的科学依据

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纽约州立石溪大学的科学家们发表在the Journal of Neuroscience上的一篇文章指出,相比躺着睡觉或趴着睡觉,侧卧睡觉或许可以更加有效地移除大脑的废物,而且这种睡姿也被证明可以有效帮助个体降低患阿尔兹海默氏症、帕金森疾病及其它神经变性疾病的风险。


侧卧姿势是人类最流行的睡姿之一,而且我们目前已经适应了侧卧的睡姿,这对于有效清除大脑中的代谢废弃物非常关键,本文研究或为后期深入研究睡姿对机体的健康提供了新的研究数据,很多类型的痴呆症都和睡眠障碍有关,这其中就包括难以入睡,而睡眠障碍会加速阿尔兹海默氏症患者的记忆缺失,本文研究通过揭示哪种睡姿都人类更有益,间接地为开发治疗多种神经变性疾病的新型疗法提供了新的思路和希望。


通过利用动态增强的磁共振成像技术对大脑中的淋巴途径进行成像,研究者发现,侧卧的睡姿或许是有效清除大脑废物的最佳姿势,大脑中的淋巴途径是一种复杂的系统,其可以帮助清理大脑中的废物及其它有害的化学物质。在人类和许多动物中,侧卧的睡姿是最为常见的一种睡眠姿势,大脑中废弃物的积累往往会诱发阿尔兹海默氏症等神经变性疾病的发生。


在大脑淋巴系统中脑脊液可以流经大脑并且同间隙液进行交换来清理废物,这就类似于机体淋巴系统清除多种器官的废物一样;当处于睡眠之中淋巴系统就会开始有效工作,而大脑的废物会诱导β淀粉样蛋白和tau蛋白的积累,这些物质一旦积累起来就会负向影响大脑的功能。


研究者Benveniste说道,相比趴着或躺着睡觉的姿势而言,淋巴系统在侧卧睡姿中是表现最为有效的,基于本文研究,研究者就提出人们应该考虑睡眠的体位及睡眠质量,这对于开发标准化的诊断成像技术来评估脑脊液-间隙液在大脑中的运输或可提供一定帮助,同时为评估损伤大脑的蛋白被清除出大脑的效率也提供了一定思路。


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