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骨盆移位与矫正

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99%的骨盆移位是先天性的,是胎儿通过患有骨盆移位的母亲的产道时造成的。骨盆移位的母体的产道呈"<"形弯曲,产道的肌肉又比正常时坚硬,缺乏柔软性。胎儿应当通过产道娩出。胎儿的骨骼和肌肉是非常柔软的,当通过变硬而弯曲的产道时,胎儿的骨骼,特别是骨盆,就要发生歪斜。也就是说,骨盆移位由此即已发生了。


后天性骨盆移位多因由高处坠地或冲撞,使尾骨受到重击而造成。其发病率比先天性的低得多。


据某学者调查,女子高中的学生中有58%的人有月经痛。他认为其原因是当她们出生时受到了母体的影响。现在的问题是她们也要结婚,也要生儿育女,如再考虑到下一代的事,确实令人担心。因此,担负着生儿育女重任的妇女,在婚前或产前确认一下自己的骨盆是否正常,显然是很有必要的。如果说这是女性的应尽义务,也并不过分。孩子的一生是由母亲的骨盆所决定的,希望大家能够理解。

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楼房要有地基、梁柱和屋顶。地基必须坚固端正。假如地基不好,不论怎样坚实的梁柱,多么富丽堂皇的屋顶,迟早会倒塌。


人体可比作楼房,骨盆是地基,脊柱是梁柱。如果骨盆移位,作为梁柱的脊柱就要随之弯曲。


脊柱由26块椎骨组成,是人体中最容易移位的部分。椎骨移位,脊髓就要受压,进而就会压迫脊神经根部。受压部位可以产生痛感,神经传导功能亦可发生障碍,由这些神经所支配的器官的功能也可能受到影响。因为移位的椎骨的压迫,韧带和肌肉可发生萎缩,血液和淋巴循环受阻,结果可引起许多疾病。也许您会认为可以通过矫正脊椎来治疗上述疾病,然而,回答是否定的,因为治疗的关键是矫正位移的骨盆。只有矫正被称为地基的骨盆,才能扶直梁柱,才能修复屋顶,所有的一切才能恢复原状。


骨盆正常的人是很少的,而骨盆移位是万病之源,因此,及早发现骨盆是否移位和确定属何种移位,以便及时治疗和矫正是很有必要的。


骨盆移位的体操矫正方法:


1、拉伸脚后跟防止老化

脚后跟的肌腱硬化后,全身也随之硬化。反之,拉伸脚后跟肌腱,身体也随之变得柔软。本操可促进血液循环,强化踝部。

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*脚前半部踩住低矮的台阶或较厚的书籍,后脚跟悬空站立。

*重心置于后脚跟,使之尽量下移3~6秒。

*进而只用脚趾站立,下移后脚跟。

注意双膝并拢,重复数次


2、放松支撑脊柱的背后肌肉

放松支撑脊柱的肌肉,矫正脊椎,对于背上的疼痛和肩周炎也有效果。

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*双脚开立与腰同宽。除站立用力外,全身放松,双臂下垂,回转双肩。

*然后尽量大范围地回转左肩,继而是回转腰、背、脖子、右肩。重复20~30次。

*坐着亦可,同样重复20~30次。但须用力收臀。


3、回转腰部,改善腰痛

本操目的为改善腰椎运动,放松腰部肌肉。有助于防止老化和腰痛。

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*两脚开立与腰同宽。

*面朝正前方,双手叉腰,大范围回转腰部。右转、左转,各100次。


4、改善全身歪曲,恢复腰部前弯

本操旨在改善身体柔软,消除全身歪曲,对于恢复疲劳也有效果。

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*趴下,用皮带等绑住小腿。

*双肘分开与腰同宽。

*肩与腰在不至于让自己疲劳的程度内左右摇摆。

*在身体肌肉柔软之后,双肘撑起上半身继续摇摆。

本操尤其适合于恢复腰部前弯。持续50~100次。


5、放松肩部肌肉,改善肩部弯曲

本操旨在柔化肩部肌肉,消除肩部的歪曲和疙瘩

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*双腿平伸放松,用力收臀。

*双手向后分开与肩同宽,尽量向后放置,支撑起上半身,弯起肘部锻炼肩部

*立起头部,前后大范围移动双肩。

持续20~30次。

养成一个习惯,坐下时用力收臀,坐后放松。


6、全身交互放松和用力,改善疲劳

本操旨在刺激脊椎肌肉、全身经络和神经,改善疲劳,促进良好睡眠。

仰躺俯卧均可,每天睡前进行。

■仰躺时■

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*双手向上充分拉伸,双腿用力并拢,拉伸后脚跟肌腱。

*用力撑开手脚指(趾)头,用力伸直背部肌肉,全身迅速用力。

*数到3后,全身迅速放松。只做1次。

■俯卧时■

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*双臂侧伸,脖子也尽量伸长,向上翘起上半身。

*双腿用力并拢,拉伸脚后跟肌腱。

用力撑开手脚指(趾)头,拉伸背部肌肉,视线向天井。

*全身迅速用力,数到3后全身迅速放松。只做1次。


对于已经患上脊柱侧弯或骨盆移位的你,除了每天适当抽出时间做上述体操进行矫正康复锻炼之外,日常生活中要注意很多小细节,中国古代所说的“站如松,坐如钟,行如风,卧如弓”就很形象地概括了日常姿势的正确标准。

(来源:网络;整理:生物无忧)

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