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睡眠不足不仅影响健康,还影响情商

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我们都知道,睡眠不足总是和糟糕的情绪形影相伴。然而你不知道的是,一个晚上的糟糕睡眠并不仅仅影响到你自己的情绪。伯克莱大学加州分校的一项新研究表明,它还会阻碍你正确读出他人情绪的能力,而这种损害会对我们的社会人际交往造成深广的影响。


研究的作者之一、心理学和神经科学方面的教授Matthew Walker表示:“辨认他人的情绪表达非常重要,它会影响我们是否决定和一个人进行交往,以及反过来,他人是否愿意和你交往。当一个人失去解读和破译他人面部表情的能力时,便是将自己置于一种社会和心理上的劣势。例如我们都知道,自闭症及阿斯伯格综合症的患者的社会和心理功能均显著少于常人。”


这项上周发表在《神经科学期刊》上的研究发现,睡眠不足会削弱我们解读面部表情的能力,而这是情商的一个重要组成部分。不过研究也给我们带来了好消息,那就是做梦会增强这种能力。


睡眠不足如何损害情绪大脑


在实验中,研究人员为18名成年参与者播放70张人脸图片,这些脸的面部表情从友善到中性到具有威胁性。参与者会进行两次实验,一次是在整晚的睡眠过后,一次是在通宵活动过后。在实验过程中,研究人员对他们进行大脑扫描,且监测他们的心率活动。


功能磁共振成像的脑部扫描结果显示,在睡眠剥夺的情况下,负责感知情绪的大脑区域无法区别友善和威胁性的脸庞;且面对威胁性脸庞时,心率没有变化;另外,连接大脑和心脏和神经链路——通常情况下能够使得身体接收危险悲痛等信号——是断开的。


“这需要引起我们的重视,因为在发达国家,将近2/3的人都在经历睡眠不足的问题。这个研究极具现实意义,无论对于医学工作者、军队人员、还是初为父母的人来说,精确辨识情绪的能力非常关键。”


此外,2007年的一项大脑图像研究显示,睡眠不足会过度激活杏仁核——大脑中负责情绪处理的部分,与许多精神疾病(如抑郁症、焦虑症)紧密联系。如果没有睡眠的帮助,大脑无法将情绪经验放入环境中进行处理,无法产生有控制的、适宜的反应。


情商的秘密:做梦


从好的方面看,该研究也向我们展示了在有睡眠的情况下,快速眼动睡眠期——睡眠周期中和做梦相关的一个时期,通常发生在清晨——的总量和他们识别面部表情的能力呈正相关,这表明做梦也许在情商中扮演了重要角色。Walker表示,也许我们能够通过加强这个时期的睡眠质量,来提高人们的情商。


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