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探究:喝咖啡最适宜时段

许多人早上醒来第一件事就是美美地喝上一杯咖啡,据说这种习惯能够让人一整天都保持充沛的精力,但科学研究证明,人体在清晨的皮质醇水平较高,这时喝咖啡会导致身体产生的皮质醇减少,更加依赖作为替代物的咖啡因。而喝咖啡的最佳时间是在上午10点至中午,以及下午2点至5点。

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科学研究经常证明,人类的某些根深蒂固的习惯其实是错误的。这一次遭遇挑战的习惯是:在清晨喝咖啡。


据YouTube科学频道ASAP Science披露,早晨是最不适合喝咖啡的几个时间段之一。原因在于,人体在清晨的皮质醇水平较高。


皮质醇水平较高时喝咖啡会产生两个问题。首先,咖啡因会干扰身体皮质醇的产生——每当承受压力和出现低血糖时,人体就会释放这种荷尔蒙。喝咖啡导致身体产生的皮质醇减少,更加依赖作为替代物的咖啡因。


另外一种影响,在习惯早上喝咖啡的人群中较为常见:这种习惯会提高人体对咖啡因的耐受性,因为咖啡因会取代皮质醇自然诱发的能量促进,而不是增添能量。


我们要记住,2009年的一项研究显示,除了清晨外,人体在三个时间段的皮质醇水平较高。所以喝咖啡或摄入咖啡因的最佳时间是在上午10点至中午,以及下午2点至5点。


习惯清晨喝咖啡的人应该考虑调整一下时间,以进一步优化咖啡因的摄入。早上醒来第一件事或许是美美地喝上一杯咖啡,但事实证明,这种做法是不管用的。


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