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计步软件受追捧 医生提醒过量运动影响健康

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第一名,42580步;第二名,20410步……最近,微信微博圈里开始掀起“晒步热”。一些提供计步、跑步记录等功能的手机软件备受推崇。健身专家和医生表示:如果仅仅是慢走,运动效果不大,如果走得过多,还会给身体带来伤害。


现象:狂走争榜首


在太阳宫上班的于女士,从家走到太阳宫需要半个小时,以往上下班都爱乘坐地铁的她,最近迷上了步行上下班。于女士称,在朋友的推荐下,她下载了一款手机计步软件,这款软件可以测算记录每天的运动量,从而起到监督作用。由于还可绑定微信,有时于女士会在微信朋友圈里晒晒自己的步行路线图。


而以往就挺喜欢运动的王先生,出于抢排行榜第一的动力,就更加热衷走路了。王先生说,每天公布最终排行榜的时间是夜里10点多,有时看到离冠军还差几百步时,他半夜9点多还要出去走走。


专家:单纯计步无意义


使用手机运动软件,能达到锻炼的效果吗?北京市科学健身专家讲师团秘书长、大众健身专家赵之心认为,认识到走路运动的重要性说明社会在进步。赵之心团队助手陈先生表示,所有计步软件,只是鼓励人们坚持运动,同时把运动的过程记录下来。但具体锻炼效果如何,要看个人锻炼的态度和方式。由于每个人体质、健身需求不同,效果自然也因人而异。“同样是走5000步,慢悠悠跟遛弯一样的散步,和很认真很大步地快走或慢跑相比,效果肯定不同,前者可以说几乎没有效果。”


健身李教练称,单纯的步数只是数字,对健身意义不大。较好的健身方式是每天持续快走30分钟以上,如想通过运动减肥,还需控制饮食与有氧运动相结合。


 医生:过量运动毁健康


为获得更多关注而暴走,身体能否吃得消?李教练表示,健身者如锻炼前没有根据自身状况合理规划,不仅达不到健身效果,还易造成损伤。

丰盛骨伤专科医院的骨科医生表示,运动是一个循序渐进的过程,对有些人来说,走太多路,关节承受压力太大,会造成关节损伤。而有些腰部不太好的人,运动量过大,对身体造成负担过重,也有可能第二天出现腰疼。


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