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睡眠不足影响长期健康

哥本哈根大学的一项最新研究发现,保持良好的睡眠对我们未来的健康至关重要,部分是因为良好睡眠对生活方式因素的影响。以往以人口为基础的研究并没有就睡眠和生活方式改变的时机提供足够的信息,从而在从两者高度交织的关系中梳理出孰因孰果。

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“这项研究表明,睡眠影响我们保持健康生活方式的能力。当睡眠恶化时,我们更有可能选择不健康的生活方式。” 哥本哈根大学公共卫生学系博士后Alice Jessie Clark说。


不健康的生活方式变化


研究人员发现,保持良好的睡眠可以让人们更容易保持健康的生活方式。例如,他们发现,与那些平均睡眠时间变短或睡眠障碍加深的吸烟人群相比,那些保持正常的睡眠时间和不受干扰的睡眠的吸烟者不太可能仍然在吸烟,并更有可能已经戒烟四年及以上。


总体而言,研究人员在其它不良生活方式的改变中也观察到了类似的模式,即受损的睡眠会(在非风险型消费者中)增加高风险酒精摄取的风险,让(之前体力充沛且运动活跃的)人变得更加不愿活动,,并且使人更易面临超重或极度肥胖的风险。


国际合作


这项研究是一项国际合作,来自丹麦和芬兰的知名睡眠研究学者和流行病学家携手进行了这一大型的纵向群组研究,超过35000名成年芬兰人参加到了其中至少三个连续阶段的研究。


研究人员为这项研究制定了严格的接收和排除标准,同时根据这一群组研究中三个连续阶段的信息,来确定符合资格的参与者。这样一来,那些在睡眠恶化前拥有稳定生活方式的参与者们就在开始出现受损睡眠和睡眠受损后生活方式出现变化之间表现出了时间间隔。


举例来说,为了确定受干扰睡眠的出现对生理迟钝的风险的影响,研究人员追踪了生理活跃的睡眠不受干扰的一组参与者四年(从第一到第二阶段)来的评估暴露状况,即受干扰睡眠的发生(在第二阶段那些仍然保持生理活跃的人当中)。然后,他们追踪那些生理依然活跃的参与者,其中一些现在遭受到睡眠障碍的折磨,这次追踪又持续了四年(直到第三阶段),来评估睡眠持续保持正常的人群与那些睡眠障碍逐步加大的人群是否在生理变迟钝的可能性上有所不同。


Clark总结说:“越是了解睡眠的重要性——这不仅是为了生物重建,也是为了选择健康的生活方式——越可以帮助人们在如何安排晚间的各项活动上做出明智的决定——是回复工作电子邮件、沉浸于社交媒体,还是上床睡觉并确保自己有一个良好的睡眠。”。


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