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埋头玩手机相当于脖子上趴了个7岁娃?

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传言:经常玩手机的“低头族”们注意了!最近在微信的朋友圈中有这样的传言,埋头玩手机会让脖子承受过度的压力,从而导致脊柱出现问题。而弯曲呈60度时,这一压力则高达60磅(约合27.2公斤)。这是什么概念呢?形象点打个比方,这个重量相当于一名7岁小孩的体重!

  

低头族头颈弯曲度与受压重量成正比

  

美国的杂志报道,纽约市脊椎外科和康复医学中心一项新的研究表明,通常而言,人类的大脑平均重量为10-12磅,但在埋头玩手机时由于脖子会倾斜,从而导致脊椎承受的压力增加。头颈弯曲呈15度角和30度角看手机时,分别会给脖子增加相当于27磅(约合12.2公斤)和40磅(约合18公斤)重物的压力。而弯曲呈60度时,这一压力则高达60磅(约合27.2公斤)。这是什么概念呢?形象点打个比方,这个重量相当于一个年龄为七八岁的小孩的体重,或者一只成年的德国牧羊犬。

  

长期低头玩手机会让颈椎“反弓”

  

南京市中西医结合医院骨科主任杨增敏副主任中医师介绍说,这样的说法并不夸张。最近几年门诊收治的颈椎病患者中,经常低头学习、低头玩手机以及低头办公族这三类人群占了很大的比例。

  

随着头部弯曲角度的增大,颈椎和脊椎所承受的压力显著增加。这是因为颈椎失去了“自然曲线”,导致脖子承受了额外的压力,而这些压力可能会造成颈椎早期的磨损甚至变性。


比如经常低头玩手机的朋友们,脖子耷拉过度,身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾,使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。正常人都有颈椎生理弯曲,但是低头族容易让颈椎向相反的方向弯曲,称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础。

  

杨增敏副主任中医师介绍说,正确的姿势,应为耳朵与肩膀在同一垂直面上,挺胸收腹。除了有助于保护颈椎和脊椎之外,良好的姿势可以触发大脑分泌内啡肽进入血液,使人心情愉悦,同时有助于消化和缓解压力。有些人低头看手机久了视力模糊,以为是光线或看屏幕太久等原因,殊不知问题就出在颈椎上。

  

经常玩手机,可能出现哪些问题

  

1,经常性头晕:这种情况常出现在颈部活动时,特别是突然转头时会感到眩晕,轻者数秒即愈,重者可持续数日或更长时间。

  

2,手指发麻、无力,肩部发酸:颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状,多因长期低头,颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损,颈肩肌过度疲劳,长此以往,使颈部发生退行性改变,刺激神经根而造成的。

  

3,反复“落枕”:由于颈部软组织劳损,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,临床上叫做“颈椎失稳”,有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。反复落枕”是颈椎病的一种信号。

  

4,经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷:由于长时间一个姿势,引起颈部肌肉持久痉挛性收缩,而使肌肉的血流循环发生障碍,久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等,从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。

  

推荐“东方日出、西方日落”护颈操:

  

让眼睛先看着地、然后移动自己的头,按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动,再从另一边开始做这个动作,每次重复10次。一有空的时间就做做这个动作,对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。


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