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老年人每周锻炼3小时可多活5年

近日,据BBC网站报道,有规律的锻炼对老年人寿命的影响与戒烟一样强大。这项发表在《British Journal of Sports Medicine》杂志上的研究分析了5700名挪威老年人,结果发现每周运动3小时的人比久坐不动(sedentary)的人多活约5年时间。

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这项由Oslo University Hospital进行的研究发现光和剧烈运动(vigorous exercise)都能延长寿命,并对那些不爱运动的老年人提出了善意的警告,呼吁老年人加强运动。英国官方建议65岁以上的老人每周建议适度运动(moderate exercise)150分钟。


这项研究追踪了68-77岁的老年人(平均年龄73岁),每周轻微运动(light exercise)不超出一小时对寿命没有影响。但是每周总体运动时间达到6个“30分钟”,且不管每次强度如何,在被研究的11年间死亡的概率减少了40%。


有多少人缺乏运动?


近日,British Heart Foundation发布了一项报告显示,在各个国家有大量的成年人没有达到适度的运动,具体见下表:

来自该机构的Julie Ward说:“有规律的运动会对心脏健康有益,最终能够让人活得更久。但是从数据看出,有近一半的英国成年人没有达到适度的运动。我们的建议是以每10分钟一次计算,给你的日常生活一些简单的转变,将逐渐形成改善心脏健康的习惯。”


研究引热议,BBC网站关闭评论功能


该研究发出后,在BBC网站上引起了广泛热议。目前,BBC网站已经关闭了该新闻的评论窗口。当然,除了这些带点吐槽的评论,关于这项研究的质疑是他们并没有考虑这些被研究的人在接受调查之前的生活习惯。此外,更多的网友的观点是:我们为什么要等老了再锻炼,应该随时锻炼。


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