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每天运动30分钟 死亡率大减40%

研究人员5月15日说,年长男性每周运动6天、每天30分钟,死亡风险就能比同龄的“沙发马铃薯”族群低40%。

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研究人员表示,对于这个年龄族群的男性,只要少量规律运动,姑且不论密集程度,就能拥有和戒烟一样的益处。


研究结果来自挪威1项大型计画“奥斯陆研究”。


在这项研究中,医生们记录1923年到1932年之间出生的数千名男性,安排他们做健康检查,他们也自愿提供生活型态和运动资讯。


初始研究于1972年到1973年展开,针对近1.5万名男性做出第1份调查。


2000年时,还有1万2700人健在,研究团队针对同一群人重复调查,其中5700人还能够或有意愿继续参与研究。


2011年时,许多研究对象相继过世,总人数剩下不到3600人。


研究人员对2000年到2011年间规律运动的影响感到震惊,当时许多志愿者已经高龄七八十岁。


研究显示,在不考虑运动程度轻微或剧烈情况下,死亡率减少40%和适度的运动时间有关(每周6天,每天30分钟)。


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