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不用去医院,就能给自己做一次全面体检

一、肺功能检查

1、憋气

深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。


2、吹气

深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,可能存在气道阻塞性肺疾患。


二、心功能检查


1、原地小跑一会儿

感到微微气喘即可,脉搏增快到每分钟100次-120次。停止活动后,在5-6分钟内脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟内恢复,说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。


2、爬楼梯

中老年人爬三五层楼梯感到心跳加快,有些气喘,但休息10分钟后恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。


三、动脉硬化检查:坐位前屈


坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉,如血管壁硬化则会产生不适。


四、糖尿病检查:单侧眼睑下垂


中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。


五、青光眼检查:观察瞳孔


瞳孔正常直径为2毫米-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。


六、肾病检查:查尿蛋白

取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5滴-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿。


七、血液黏稠度检查:看舌头


对着镜子看舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良。


八、骨质疏松检查:测中指间距


两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,再测量身高。如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2厘米-3厘米者,照X光片可显示为明显骨质疏松。


九、腰椎间盘突出检查:挺腹伸腰


仰卧,两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。


十、骶髂关节检查:盘腿试验


仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。


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