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为啥广州两位钟院士都是健康达人?

广州医学界有个奇迹:医学院士不多,但不多的医学院士里竟然有两个姓钟,而且两位钟院士都身体超棒,堪称健康达人!你造吗?钟南山院士今年79岁,体质就像正当盛年,而钟世镇院士已年届九旬,工作生活还似90后一样稳当!


任何巧合都有它内在的必然性。我们来看看两位钟院士都有何独到的养生心得。


钟南山院士的养生经


虽年近八旬,中国工程院院士钟南山依然身手矫健、声如洪钟。昨天,在一个讲座上,他抛出一条“秘密”:“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”


钟南山表示,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因大多数人都活不到,健康对于一个人至关重要。


他表示,人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,生活方式占60%。


而健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。


“心理平衡是最关键的,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。有人就说过,一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”


“如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪,会造成紧张,通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇,造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小,对身体危害很大,长期这样刺激会造成血压、血糖升高、心脏病等很多疾病。”


钟南山语录:
体质上升期(0-28岁)要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;

体质下降期(28-49岁),就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;

到老年体质衰退期(49岁后)就要进行功能锻炼,保持功能正常。


虽已79岁“高龄”,但热爱锻炼、生活规律的钟南山目前依旧健壮有力,“到这个年龄,我能够保持很好的状态,跟运动有关系,正所谓流水不腐、户枢不蠹。”

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钟南山说,要把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样,成为生活中不可或缺的重要组成部分。


“我年轻时喜欢参加一些竞技运动,我想我现在的时间不会比大家多,每天查房、看门诊、会诊、做研究、改论文、讲课等,但我总会挤出时间来活动活动,跑跑、做做引体向上等,一个人一辈子还是要保持一些运动。”


他同时表示,最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳和太极(年长者)。


“步行是世界上最好的运动,WHO在1992年对1645例65岁以上老人作了4.2年前瞻性研究,每周步行4小时相比每周步行小于1小时的,心血管发病率减少69%,病死率减少73%。”


钟世镇院士的养生经


我中学踢足球、大学打篮球、工作后学羽毛球,曾经是成都军区的羽毛球运动员,拿过四川省运动会双打冠军、单打季军,是国家二级运动员,体质就是年轻时打下的基础。但说到养生,关键是要有好的心态。我说自己是双料运动员,一是身体上的,一是心理上的。在“文革”承受过很多磨难,被自己重点培养的“得意门生”揭露过,但患难见真情,妻子坚决不肯离婚,说要嫁鸡随鸡,跟我住牛棚,也有好朋友支持我,因此我的心态一直很感恩,特别是改革开放后,觉得自己太幸福了,什么埋怨都没有了。

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看见没,两位钟院士的养生共同点:运动,心态!


主编:来来;

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