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脑电波揭开睡眠的奥秘

 一到春天,尤其是下午,很多上班族就容易犯困。这种困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状,在医学上被称为“春困症”,产生的原因是,人们的生理机能不适应季节性的气候变化而发生暂时性的生理反应。

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那么,应如何调节这种“春困”?如何拥有更好的睡眠?睡眠中有哪些秘密?


心理问题是影响睡眠的重要因素


人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是大脑和身体休息、休整和恢复的过程,睡眠的质量会直接影响到人们日常工作的效率、决策准确性、大脑的发育、学习能力,甚至会影响到健康和长寿。


现代社会生活节奏快、压力大。一些上班族的不良生活习惯,如吸烟、饮酒等,都会引发睡眠障碍,最常见的就是失眠。但人们对于睡眠障碍的认识还不足。在门诊中,很多失眠的患者虽是第一次就诊,却有着长达数年的用药史,直到吃药仍不见好才想到去看医生。事实上,正是患者自己无形中增加了治疗失眠的难度和周期。


在今年的世界睡眠日,中国睡眠研究会将中国主题确定为“健康心理良好睡眠”。该研究会负责人表示,影响睡眠的因素是多方面的,心理问题是很重要的一环。除此之外,学会如何尽快进入睡眠的思维习惯,也是解决睡眠问题的关键。


人的睡眠质量为什么差别很大


人的睡眠质量为什么差别很大除了失眠,很多人还有困惑,为什么有人一天只睡几个小时就精力充沛,而有些人睡了10多个小时,仍觉得不够反而越来越困?睡眠的目的和运作机制是什么?


虽然目前科学还不能完全了解睡眠的奥秘,但通过人类脑电波变化,可间接了解睡眠时脑部活动。


脑电波是1924年德国精神医学家汉斯·贝格尔发现的,把脑部神经电活动产生的连续电位变化,用仪器记录下来,就可以大致了解脑部神经传导的活动状态和睡眠各阶段大脑状态。


研究发现:睡眠质量和人的感觉器官输入的敏感度、大脑的左右脑偏侧化、大脑的耗能都有着密切的相关性。感觉器官敏感,即外部的信息容易引起相应的脑部控制中枢兴奋,造成诸如梦游、体动、磨牙等,这些都是运动中枢兴奋、意识中枢抑制的表现;说梦话则是语言中枢兴奋、意识中枢抑制的表现;做梦是意识中枢兴奋的表现;意识区右脑前额叶的兴奋伴随着噩梦发生,并常可以记得,左脑前额叶的兴奋则往往伴随记不清的梦境。


“由于人与人感官神经的敏感度不同,就会导致人与人的睡眠质量有很大差别。这就是为什么有人一天只睡几个小时精力就很充沛,而有些人睡了10多个小时,仍觉得不够反而还越来越困的原因。” 北京易飞华通科技开发有限公司董事长吴一兵说。据悉,北京易飞华通科技开发有限公司与国内数10家大型医院建立了临床科研合作基地和实验网络,完成了数10万例包括脑电波在内的生命体征信号的原始数据的计算机采集、特征指标的分析处理的研究。


学习控制脑电波有助于睡眠


脑电波能反映出睡眠的阶段和质量,那么是否可以通过人机交互的方式学习控制脑电波,以达到迅速进入深度睡眠的状态?


吴一兵说,睡眠遵循着一定的生理节律,研究睡眠脑电波可从本质上对睡眠进行分析,然后通过一定的训练和学习,有效地诱导、控制睡眠过程,治疗与睡眠有关的疾病。


研究发现,睡眠中全身的血流灌注分布产生了变化,包括头部血流和躯体末梢血流,困倦感觉和专注记忆有关,专注和记忆就意味着头部整体血流灌注水平的下降,此时代谢需求也相对下降,专注部位的血流再下降就意味着睡眠的发生,所以专注的极限就是睡眠。睡眠可以降低脑的血流灌注的水平,血流灌注的改变就是睡眠对生命发展的有效成分之一。这样的有效成分在人的专注和记忆中也被发现,如在冥想、瑜伽、太极、祷告、做爱、泡脚、高兴等行为中亦有发现。


“脑电波控制将成为新的流行趋势,让大脑直接、迅速放松,进行休息,人类也可能因此不再需要睡眠。” 吴一兵说,在居家化持续测量的定量脑数据基础上,依托于可穿戴传感器、智慧健康家居、移动互联网硬件体系,已形成了脑数据采集、无线传输、后台云计算、特征数值实时回传、娱乐化竞技化结果重现、感觉器官自然接收的闭环生态流,并在持续的快乐的“以我为主”的社会化模式下,睡眠障碍患者通过重复学习,自然的建立起大脑中新的生命数据控制中枢,学会大脑定量自我控制方法,这样的方法能预防改善修复诸如失眠、注意力缺失、脑中风后神经网络重塑、大脑老化等问题。


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