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J Hepatol:脂肪肝,到底需要多少运动量?

根据在线发表在Journal of Hepatology杂志上的一项研究发现,有氧运动的量及强度对降低肝脏脂肪和内脏组织脂肪,没有显著性差异。

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来自悉尼大学的Shelley E. Keating和他的同事们检查了常见的,用来降低肝脏脂肪和内脏组织脂肪的各种运动方案的有效性。47名不活跃,超重/肥胖的成人随机地参加了为时8周的有氧运动,这些有氧运动有以下几种:低到中度强度,高量有氧运动 (LO:HI);高强度,低量有氧运动(HI:LO);低到中度强度,低量有氧运动 (LO:LO)和安慰剂组。


研究人员观察到各个运动组有明显的肝脏脂肪的改变,在高强度,低量有氧运动(HI:LO)组,肝脏脂肪降低了2.38%,低到中度强度,高量有氧运动 (LO:HI)组,肝脏脂肪降低了2.62%,低到中度强度,低量有氧运动 (LO:LO)组,肝脏脂肪降低了0.84%,而安慰剂组升高了1.1%。内脏组织脂肪在各运动组而非安慰剂组,均有显著的降低。运动强度及量不同的各个运动组,在降低肝脏脂肪或内脏脂肪组织方面,并没有显著性差异。


"所有的有氧运动,在没有临床显著性体重减低的情况下,均可以小量地降低肝脏脂肪和内脏组织脂肪量。"作者写道。


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