行业资讯 > 最新资讯 > 科研成果

研究称,大量出汗的运动才是长寿的关键

一项针对澳人运动习惯的大规模调查发现,能大量出汗的运动才是长寿的关键。


据澳《悉尼先驱晨报》4月7日报道称,多年来人们关注的都是“让自己动起来”,却甚少留意自己做的是什么类型的运动。但超过20万澳人的数据证明,如果希望延长寿命并守护健康,诸如长途步行等中等强度的运动并不足够。

1.jpg

此次研究的作者Klaus Gebel表示,他的研究表明,经常做剧烈运动的人早死的机率比做中等强度运动人士低13%。即使剧烈运动不足三分之一,早死的风险也能降低9%。


“如果觉得只是做一些步行运动就足够,那么最好每周做大约20至30分钟的剧烈运动,效果就会大大不同。时间并不需要太长,只需让自己出汗并大幅提高自己的呼吸速度。”


这个研究已经刊登在著名的JAMA《内科医学杂志》。研究称,与其做长时间的慢热运动,倒不如做一些简短但激烈的强力运动。但Gebel博士说,剧烈运动并不局限于某种特殊类型。“你甚至不需要去健身室,哪怕是剧烈的园艺活动也可以。”他说。


研究小组还提醒,如果你没心情做剧烈运动,并不意味着你应该放弃任何体力活动,即使是最小量的运动也能降低早死的风险。


相关阅读:

男人长寿靠七种食物

7大秘诀改变长寿密码,延长寿命

Aging Cell:直击衰老细胞要害的长寿药

哪些人更长寿:显年轻、颜值高、痣多、腰细……

热门排行

推荐阅读