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看手机成干眼症 专家支招:45度角俯看屏幕多眨眼

大屏幕是否更护眼?沈蕾说,目前医学上尚无这方面的研究结论,她认为光线的影响更多一些。大多数人为了聚光,会将手机屏幕调亮,这样可能更伤眼睛。

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傍晚的公交地铁上,一片白光点点。低垂着头,全神贯注,拿着手机刷屏、发言、阅读,这是都市上班族习以为常的消遣。

    

在爱尔眼科医院副主任医师沈蕾印象中,5年前,她接触到的干眼症病例并不多;而眼下前来就诊的患者中,10个有9个存在不同程度干眼症状。沈蕾认为,智能手机、平板电脑等移动设备的普及,是这一变化背后的主要推手。

    

移动电子屏究竟会在多大程度上造成眼干症状?这种损伤程度都与哪些因素有关?武汉晚报记者依次选择手机、平板、纸质书进行了实验。

    

眼科门诊对于干眼症的诊断主要以两个实验结果为参考:泪液分泌实验和眼压检测。泪液分泌正常值为10~15(单位:mm),眼压的正常范围为10~21(单位:mmHg)。

    

实验一:昏暗光线下看手机屏1小时

    

为了模拟公交车上的光线,记者找了一个室内背光的角落,坐下后开始用手机浏览网页,并仔细体会眼睛的变化。

    

下午2点29分,实验开始前,记者先检查了泪液分泌和眼压,结果分别为:左眼眼压17.3,右眼眼压19.1;泪分指数左眼为10,右眼为12。此时记者的双眼状况都在正常范围内。

    

连续看手机屏幕1小时后,记者的眼睛已经有明显胀痛感,视力也开始模糊。再次测量结果显示,眼压略有降低,分别为左眼15、右眼15;泪分指数则令人大吃一惊,两只眼睛都降到了0,相当于双眼都已经停止分泌泪液了。

    

实验二:明亮光线下看手机2小时

    

第二次实验开始前,为了保证双眼在一个良好的状态,记者特地睡了午觉,让眼睛得到充分休息。下午3点01分,双眼的检查结果分别为:左眼眼压14.7,右眼眼压14.3;泪分指数左眼为10,右眼为12。随后,在明亮的日光灯下开始浏览手机网页。

    

大约1小时后,双眼感到有些疲劳,开始下意识地眨眼。2小时后,双眼的胀痛程度已经和上一次差不多。下午5点整,记者再次测量,眼压分别为左眼15、右眼14;双眼泪分指数同样降到了0。

    

实验三:明亮光线下看平板2小时

    

屏幕较大的平板电脑,通常字体也可以调大;它带给双眼的负担是否会小一点?

    

下午2点03分,记者双眼的眼压均为10.3,泪分指数左眼为9、右眼为10。随后,记者开始在日光灯下用平板电脑看视频,期间没有起身、也没有中断。

    

4点16分,再次检查,其中眼压为左眼13、右眼13,泪分指数左眼为4、右眼为3。

    

实验四:明亮光线下看纸质书2小时

    

专家提醒,时下不少人习惯用移动设备看电子书,实际上,传统纸质书对眼睛的刺激最小。是否如此?

    

下午2点20分,记者测得双眼的眼压分别为左眼12、右眼11.7;泪分指数左眼为6、右眼为5 ,有轻微眼干症状。随后,开始在日光灯下阅读一本小说和几份会议材料。

    

4点17分,记者再次检查双眼情况。眼压分别为左眼12.3、右眼13;泪分指数左眼为5、右眼为。比起前两种电子屏,眼睛变化、尤其是干眼程度要轻微得多。

   

眼科专家支招:

    

45度角俯看屏幕 不妨多眨眼

    

沈蕾介绍,尽管不同的人眼部耐受力也不同,但预防干眼症仍有一些通用的小贴士。

    

在使用移动设备时,不妨有意识地眨眼,通过眨眼在眼表铺一层泪膜,对眼球起到保护作用。同时,双眼向下倾斜45度,让眼皮包裹住一部分眼球,能够减缓泪水蒸发。

    

长时间盯着电子屏,不但会带来干眼症状,甚至会影响眼周肌肉调节功能,给视力造成永久性损伤。因此,持续看电子屏最多一个小时就应该停下来,休息十分钟左右,让双眼得到放松。

    

冬季室内开空调的环境下,眼表水分的蒸发会加快,人们更容易出现眼干症状;因此,安防一个加湿器很有必要。对于双眼来说,通常室内相对湿度不低于80%是较为健康的环境。

    

出现干眼症状时,可以滴一点不含防腐剂的眼药水来缓解;如果仍然没有效果,就要立刻前往医院就诊了。

    

干眼症,通俗解释是由于眼睛泪液分泌异常(多为减少),导致泪膜蒸发,无法保持眼睛湿润引起的眼球病变。医学专家研究发现,正常情况下人每分钟眨眼约为21次,而专注于电子屏幕时每分钟眨眼仅为5次,因此泪膜蒸发加快,造成眼睛干涩、疲倦、有异物和灼热感,严重者甚至红肿、充血,时间久了就会形成角结膜病变,并影响视力。


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