行业资讯 > 最新资讯 > 健康医线

4招让你健康的健身

1. 喝水

7A50F73099C4CF8763220C067DA7780D.jpg

喝水是健康健身的第一顺位,你一定经常听到多喝水这句话,但却很少能真的做到,由于健身训练,排汗量一定会比平常来的多,因此水分补充就很重要了,我们的目标是健康的健身,因此先把这个明显的改变修正,健身训练时请多喝水。


2. 记得休息


要健康的健身第二顺位,就是休息,我们常常希望更快达到目标,操之过急,忘了身体已经不堪负荷了,努力训练会让你增肌减脂更快,但休息才是整个训练成功与否的关键,不停的训练,忽略休息,一但受伤,所有的辛苦很可能化为乌有。


3. 专注的训练

A2A68E6198991723F2B32019404429F0.jpg

我们需要专注的训练,以确保感受到每个训练所用的肌肉群,这可以避免用错力量,并且也避免受伤,我们有时会为了求次数、组数、重量,而忽略专注在姿势上的动作正确性,专注力不够,没有感受到肌肉群的收缩,没有训练到该训练的肌肉事小,最害怕的还是不小心导致受伤,得不偿失。


4. 尝试新的训练


最后一项,当你爱上某个训练,可能日复一日的重复训练,养成习惯虽然是好事,但是只专注在做某些动作,对你整个身体来说却不见得是件好事,甚至只做某种类型的运动,像是只做有氧或只做重训,对于想健康健身的人或想透过健身得到健康的人都不是好事,因此让你的训练有时加些不同的变化,更有挑战也更健康!


相关阅读:

健身类可穿戴设备市场日趋饱和 医疗康复被看好

Front Aging Neurosci:发现有氧健身操新作用

白领健身发泄压力反伤身

美国重申禁售含DMAA的减肥和健身产品

热门排行

推荐阅读