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一分钟测试:你的肠道有木有“超龄”?

肠道是人体最劳累器官——它不仅是最大的消化器官,也是最大的排毒器官,同时还是人体最大的微生态系统,掌管着人体70%以上的免疫功能,成为维护人体健康的天然屏障。肠道的状态决定了人的容颜和美丽。

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你的肠道“老”了吗?统计以下描述与你实际情况相符的选项,你就能得到答案。


1、吃饭时间不定

2、蔬果摄取量不足

3、饮食太精细

4、喜欢吃肉类

5、常吃夜宵

6、不用力就很难排便

7、总觉得排便不净

8、大便很硬很难排出

9、大便形状是一颗颗的

10、有时排便很软或腹泻

11、排便的颜色变化

12、排便时间不定

13、常抽烟

14、脸色常不佳,看着苍老

15、肌肤粗糙或长痘等

16、觉得运动量不足

17、不易入睡

18、经常感到压力

19、早上经常慌张匆忙

20、常熬夜、睡眠不足


以上有多少项描述说中了你现在的生活状态呢?来对比看看你的肠道有木有“超龄”吧:


0项,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态;


4项以下,肠道年龄=实际年龄+5岁,肠道年龄比实际年龄稍高一点,要注意肠道健康;


5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况,要注意饮食及作息正常;


11~15项,肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道已老化并走下坡路,要彻底改变饮食及生活习惯;


16项以上,肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕,提醒你需要寻求医生的帮助了。


这套题之所以可以作为肠道健康程度的简单评估,是因为其中涉及了日常饮食习惯、排便习惯、大便性状、生活习惯及一般身体状态等多方面情况。


第1~5题是饮食习惯评估。饮食没有节律会引起肠道分泌及运动功能的失调,而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物,粗纤维食物摄入减少,会使粪便通过肠道的速度减慢,使致癌废物与肠结膜接触时间延长,易诱发癌变。


第6~12题是排便习惯及大便性状的评估。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律;大便干结、排便费力提示有便秘,便秘会使有害物质在肠道停留时间延长,有时便秘还提示肠道有梗阻;腹泻、大便颜色改变提示肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。


第13~20题是生活习惯及一般身体状态的评估。吸烟时,香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内诱发肿瘤;熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律,并使免疫系统功能紊乱,肠道动力减弱,导致肠道功能性疾病的发生;面色不好,皮肤粗糙则提示肠道内废物蓄积太多。


如果你的肠道“超龄”了,请好好善待它吧!


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