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7种迅速又有效的减压方法,快用起来

开学了,工作了,压力随之而来了,小编给你介绍7种迅速又有效的减压方法,让你打开减压阀,把蓄积的压力统统释放出来!


1、看幽默视频,大声笑吧!

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大笑是缓解压力最好的良药,消极的情绪让压力越聚越多,直到身体不能承受为止。看一段搞笑的视频,笑到肚子痛才过瘾!研究学者发现,在观看搞笑视频时,流向心脏的血液也会增加22%,从而刺激体内快乐激素的分泌,整个人也会变得兴奋起来。


2、来一个大大的拥抱

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无论男人女人,骨子里都是情感动物,撑不下去的时候最希望得到一个温暖的怀抱。不要总摆出一副圣斗士的样子,适当向爱人或家人索要一个大大的拥抱,你会发现负重感瞬间消失不见了!


研究发现,和恋人、朋友、亲人间的深情拥抱,能够刺激体内情感激素的分泌(多巴胺、内啡肽、垂体后叶加压素等),从而帮助减压。与爱人的亲密接触还能有益血压健康呢!


3、吃一块黑巧克力

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一项实验对照研究发现,坚持2周每天吃一小块黑巧克力的实验组,比不食用黑巧克力的对照组的压力激素(肾上腺素等)要少很多,另外可可中的类黄酮成分,具有舒血管的作用,能够降低血压,让心态放轻松。


4、按压合谷穴

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合谷穴就是我们俗称的虎口,即拇指和食指间柔软的部分。当感觉压力就快溢出来的时候,不妨按压虎口并顺时针揉动,力度以稍微感觉酸麻为宜,因为轻微的疼痛感能够转移心理的焦虑与不安。


5、闭上眼睛,停止思考

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压力过大不要再死死撑住,不如放下手中的工作,让自己的内心放空几分钟。关上显示器,闭上双眼,脑子里什么都不要想,做几个深呼吸,压力在不经意间就被释放出去了。


6、和闺蜜聊八卦

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女人爱聊八卦是天性,在“捕风捉影”、“相互分享”的过程中能将注意力从痛苦的经历中转移出去。也有研究显示,聊八卦可以增加体内黄体素的水平,有效降低压力对身体的侵害。只要不是恶意攻击,偶尔“八一八”也无伤大雅。


7、抱住柔软的东西

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重压之下,有时候需要的不是更坚强,而是些柔软的东西。当遭遇压力或者坏情绪侵袭时,紧紧搂住一些柔软的物品,便不会再感到恐慌与无助了。抱枕、公仔、玩偶、宠物猫……紧紧抱住它们,哪怕只有几分钟,也能让自己不堪重负的心慢慢安静下来!


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