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国际爱耳日 保护听力7窍门

小编寄语:

今天是国际爱耳日,此时此刻的你是否戴着耳机?是否身处嘈杂的环境中?如果是,请远离一切嘈杂,给自己的耳朵放个假吧!

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3.6亿人听力残疾,一半人数可避免

世界卫生组织研究报告称,全球有约11亿青少年正在受到个人视听设备和娱乐场所噪音超标的威胁,由此造成的听力受损可能会给他们的身心健康、教育和就业带来不良影响。


这项研究发现,在12岁到35岁的人群中,将近50%的人在使用个人视听设备时音量超标,40%的人在娱乐场所噪音超标的情况下停留时间过长。


据介绍,通常在100分贝噪音的情况下停留15分钟就可能对听力造成暂时或永久性损害,而一般演唱会、酒吧、夜总会和体育赛事现场的噪音都会达到或超过100分贝。


世卫组织负责非传染病控制的官员艾蒂安说:“人们在日常生活中会不知不觉地把自己的听力置于危险中,但只要培养起保护听力的良好习惯,比如把音量调小、佩戴耳塞或者选择合适的耳机,就可以在享受娱乐的同时避免听力受损。”


世卫组织估计全球目前大约有3.6亿人因为各种原因听力中度或重度残疾,其中一半的人原本可以避免。


安全用耳,保护听力

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3月3日是国际爱耳日,为纪念今年的国际爱耳日,世卫组织将在全球范围内发起“让听安全起来”的倡议,以期唤起青少年和他们的家长以及各国政府和相关机构重视娱乐噪音对听力的损害问题。


世界卫生组织指出,用智能手机及音响设备听音乐时,为保护听力应把时间控制在“1天1小时”以下。另外经常去充斥着大音量音乐的夜总会、酒吧和体育赛事活动的人也要引起注意,要尽量减少去这类场所的时间。


保护听力的小窍门

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1、避免将自己长期暴露在非常嘈杂的声音中:工作环境大于80-90分贝,必须戴上听力保护装置,如防噪声耳罩;在音乐会,赛车或其他嘈杂的活动中佩戴耳塞;经常接触音乐的工作者,应特别定制耳塞来保护耳朵;在接触噪声后,需要让耳朵定时休息;


2、喜欢使用各类播放器的朋友,音量降低至能听到周围人的正常谈话,时间不宜超过一小时;


3、慎用或禁用对听神经有损害的药物:接触溶剂、毒素或服用药物,需仔细了解其中的风险;


4、不要随便掏耳朵,掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染,或伤及鼓膜、听小骨,影响听力;


5、养成良好的饮食习惯,多食含锌、铁、钙丰富的食物,不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品;


6、经常按摩耳朵,可促进内耳的血液循环;


7、积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病:患有这些疾病的老年人,内耳血运极易发生障碍而引起突聋。

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