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测试你患哪种"节后综合症",妙招帮你治

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今天,全国发生了一件重大的事情,那就是:假期飞走了,开始上班了!一想到这,你是不是很想放假,可最长的7天假期还有7个月,怎么熬!而劳动节、端午节、中秋节似乎都出现在周末,3天小假感觉成了泡影,还是好好读书、好好工作吧!

如果你在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等,那有可能患上了节后综合症,也叫富贵症。小编在这教你几招,让你缓解节后不适,及早恢复工作状态。


首先,了解一下何谓“节后综合症”?

我们从周一到周五辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”,就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。

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娱乐一下,测试你有哪种“节后综合症”?


1、在你看来,没有鞭炮的过年不叫过年?

A、YES(转到第3题)  B、NO(转到第2题)


2、即使重要的节日,你也能在床上贪睡睡到自然醒?

A、YES(转到第4题)  B、NO(转到第5题)


3、越大越发现自己受到母亲的影响比父亲更多。

A、YES(转到第5题)  B、NO(转到第7题)


4、节日期间,必定少不了跟朋友打牌聚聚,小赌一场?

A、YES(转到第6题)  B、NO(转到第7题)


5、即使假日里每天再忙,都会抽出时间上网逛逛。

A、YES(转到第7题)  B、NO(转到第8题)


6、越来越喜欢用手机记录生活中的点点滴滴,而不是文字。

A、YES(C型)  B、NO(转到第9题)


7、越长大,越感觉自己和父母的爱因为距离而更深。

A、YES(转到第8题)  B、NO(A型)


8、每年过年都会乖乖“除旧布新”,扔掉旧物,买新衣服。

A、YES(C型)  B、NO(转到第10题)


9、你认为现在自己完全有能力为自己人生中的重大抉择做定论。

A、YES(D型)  B、NO(转到第10题)


10、这个春节回家有被父母“逼婚”吗?

A、YES(B型)  B、NO(D型)


测试题摘自网络,纯属娱乐,结果如下:


A、败胃综合症

过节的时候,你可没亏待自己的馋嘴,总是有机会不停地吃喝。在各种饭局充斥的节日里暴饮暴食,恨不得把一年因为劳累而消耗的营养一次补足。并且,因为节日里的饭局总是会在不知不觉间成为亲朋好友之间的“茶话会”,导致暴饮暴食之后没有充足的时间给自己的身体来消化和承受。往往造成在春节过后面对油腻的菜品不自觉地败胃。


最佳对策:放松身心,做个SPA,设法加速新陈代谢,迅速恢复。


B、疲倦综合症

因为你的好人缘,让你在节日期间需要白天里陪伴自己的朋友在外玩耍,晚上回家还需要跟自己难得一见的家人团聚,导致节日期间的生活节奏反而比平日里紧凑,让你身心俱累。玩乐过度,睡眠时间根本得不到保证,从而扰乱了生物钟,无法在节后很快地回归到正常的生活节奏中来,甚至还容易身心失衡,诱发健康问题。


最佳对策:静心深呼吸,保证充足的睡眠,睡前不要胡思乱想,提高睡眠质量。


C、焦虑综合症

习惯了节假日里睡到自然醒的放松状态,当回到正常的生活节奏中来,总是不能集中自己的精力,做事情效率会严重打折。并且因为过节期间烦心事都被搁置,现在当然也不能提起精神来面对生活的压力。已经放松的心情,需要很长的时间才能重新紧绷起来。


最佳对策:试试跑步或瑜伽之类的运动,用体力劳动转移自己焦虑的注意力,改善情绪。


D、散漫综合症

过节期间尽享天伦之乐,生活压力也被抛在脑后,极易造成年后不能静心思考自己应该做的事情,更别谈提起精神来面对现实生活的压力。此外,已经习惯了的散漫生活习性难以短时间调整归位。


最佳对策:给自己列个每日计划,强迫自己刻意完成每天需要做的事情,慢慢就能回到正常的生活状态啦!

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更多小tips摆脱节后综合征


1、写一张备忘录

将节日期间还没有处理完的事情用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实、一目了然。


2、恢复规律作息

尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次深呼吸,想象好似随着吐故纳新紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡。


3、休闲放松调整身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。如果感到精力不济,可以选择参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,就能调整到正常状态上来。


4、加强与同事间的交流

节日期间,习惯了和亲朋好友热络的往来,一旦上班,很容易产生紧张不安的情绪,从而出现想要回避的条件反射。应当加强与同事、领导之间的沟通交流,将手上正在进行的或即将开展的工作都做好协调,主动适应变化的环境,多感受身边的温情细节。


5、及时清理肠胃

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。

定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。


6、睡前泡脚

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

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