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起床后的第一杯水,该怎么喝

起床后为什么要喝水

早上之所以要喝水,主要是因为人睡了一夜,虽然你察觉不到出汗了,但是整个身体的皮肤每分每寸都在往外蒸发着水分,这称之为“无感蒸发”。这个过程要带走大量的水分,所以早上起床那一会,血液的浓度是最高的、也最粘稠。


这也解释了为什么很多要命的病,比如冠心病、脑中风等由于血栓而加重或引发的病,更多是在清晨发作。简单一句,就是水少了,血浓了。

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喝多少水才够

要冲淡血液,甚至冲开血栓,最好水要喝够200毫升,基本上是一袋牛奶的量。特别是对中年以上者,包括更年期之后的女性。不要喝一两口,觉得嘴不干就不喝了。


喝什么水

喝盐水?

这是老讲究了,因为以前能用的消毒、灭菌药物很少,只能靠盐水来杀死口腔细菌。但是,能杀死细菌的盐水一定是非常咸、非常浓的,盐水的渗透压要高到一定程度。类似我们腌咸菜,腌上半天就要出水了,如果套用医学上的术语,这属于“高渗脱水”。盐水杀菌无非就是用很浓的盐,把细菌体内的水分“腌”出来而杀菌,这个办法显然不可取。


盐水中,唯一可以喝的是生理盐水。所谓生理盐水,就是盐水和人体细胞的渗透压是相等的,它的浓度只有0.9%。因为淡、等渗,无论是注射进去,还是喝进去,都不会使细胞脱水,而且可以很快吸收。


和白开水相比,生理盐水喝下去后,不会像喝了等量的白开水那样多尿。因为白开水喝多了,血液稀了,身体的抗利尿激素会本能地减少分泌,小便因此就多了。而生理盐水是等渗的,没有冲稀血,所以不至于喝了就尿。这倒是也提醒那些总是喝了就尿,又不可能马上找到厕所的人,如果在外旅行,喝生理盐水可能会方便一些。

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喝柠檬水,蜂蜜水?

都可以,它们的更大价值在于好喝,能帮助你不太费劲地喝够200毫升水。


不要想着柠檬水越酸,越是在补充维生素C。柠檬之所以酸,不是因为维生素C,而是因为它含有的柠檬酸,从补充维生素C的角度看,100克柠檬才含有22毫克维生素C。我们平时吃的维生素C,一片就是100毫克。


蜂蜜润肠的效果也是始终打问号的,如果你喝了这个水,大便通畅了,很可能是喝水本身的问题,因为便秘的第一个原因是肠道缺水。

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温水为宜

不管是什么水,都以温水为好。保温,忌饮冷是中医一贯的主张,因为中国人都不是阳气特别旺盛的体质,阳气需要时时珍惜,特别是早上。


有一句话“平旦阳气升”,人的阳气要等到太阳露出地平线才开始逐渐旺盛,这时候你喝一杯凉水,不管这凉水是什么质量的,就是给还在初生时期的阳气兜头一棒。

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