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40%人都会遭遇“鬼压床”

午夜时分,躺在床上睡觉的你突然醒来,看到房间里出现一个可怕的影子,想大声叫,但根本张不开嘴。这种诡异遭遇实际上就是所谓的“睡眠麻痹”、“睡眠瘫痪”、“梦魇”。多数人在这个时候会觉得恐慌,醒来之后会觉得害怕,直觉认为是被什么不明物体压制所造成,所以才会有“鬼压床”的说法。

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这是1790年前后的一幅艺术概念图,由英裔瑞士画家亨利-弗瑟利创作,名为“噩梦”。


“鬼压床”的科学解释

据统计,40%的人会在一生之中的某个时刻遭遇这种可怕的现象。美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校的科学家表示他们发现了这种怪异经历背后的原因,所有的一切都与大脑内的一个区域出现混乱有关。这个大脑区域拥有一幅描绘“自身”的神经地图。

 

科学家认为睡眠麻痹在一个人在快速眼动期醒来时出现。做梦通常出现在快速眼动期。快速眼动期持续大约5分钟到15分钟,每隔90分钟重复一次。出现睡眠麻痹时,人虽然已经醒来,但肌肉几乎瘫痪。科学家表示这可能是一种进化机制,防止人在睡梦中行走。

 

经历过睡眠麻痹的人中,少数人声称自己看到房间里出现鬼影,用力压他们的胸部。加州大学圣地亚哥分校的科学家指出这种现象由一个大脑区域出现混乱所致。这个大脑区域拥有一幅描绘“自身”的神经地图。

 

圣地亚哥分校的神经学家巴拉德-加拉尔在接受《生活科学》杂志采访时说:“大脑的部分区域可能存在一幅有关身体的遗传固有图像,或者说一个模板。”

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研究人员指出这幅固有图像出现在顶叶,也就是大脑的中上位置。当一个人在快速眼动期突然醒来时,顶叶监视大脑内命令肌肉移动的神经元细胞。但肢体暂时陷入麻痹,导致大脑出现混乱,进而出现幻觉。加拉尔表示当大脑试图向幻觉中的轮廓投射体像时,鬼影或者恶魔便会出现。如果这种观点是正确的,缺少一个肢体的人可能看到缺少同样肢体的幻影。

 

如何对抗“鬼压床”?

如果出现睡眠瘫痪的症状,可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:

首先,快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。

然后,眨眼,收缩嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和足趾。

最后,坐起来动动所有的肌肉。

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食物疗法助睡眠

目前还没有已知的方法治愈睡眠瘫痪。食物与睡眠有一定的关系,在睡前稍微吃一点催眠食物,更容易入睡。

1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

 

2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

 

3.桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。

 

4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

 

5.食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

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睡前有七大禁忌

1.忌临睡前吃东西

如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

 

2.忌睡前用脑过度

临睡前做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

 

3.忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

 

4.忌睡前说话

因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

 

5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

 

6.忌久卧不起

中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。



7.忌当风而睡

房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

 

相关视频:恐怖的鬼压床(即睡眠麻痹)

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